আমার মুখে ব্রণর চিহ্ন থাকলে আমার কী ভিটামিন নেওয়া উচিত?

আমার মুখে ব্রণর চিহ্ন থাকলে আমার কী ভিটামিন নেওয়া উচিত?

ব্রণর চিহ্নগুলি হ'ল ব্রণর হ্রাসের পরে পিগমেন্টেশন বা দাগগুলি। এটি চেহারাটিকে প্রভাবিত করে এবং লোকদের আত্মবিশ্বাসের অভাবও তৈরি করতে পারে। বাহ্যিক ত্বকের যত্নের পণ্যগুলি ছাড়াও, অভ্যন্তরীণ সামঞ্জস্যগুলি সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষত ভিটামিন পরিপূরক। এই নিবন্ধটি আপনাকে গত 10 দিনে ইন্টারনেটে গরম বিষয় এবং হট সামগ্রীগুলিকে একত্রিত করবে যাতে আপনাকে ভিটামিনগুলি ব্রণর চিহ্নগুলি বিবর্ণ করতে সহায়তা করতে পারে এবং বৈজ্ঞানিক ভিত্তি এবং ডায়েটরি পরামর্শ সরবরাহ করতে পারে।

1। ব্রণ চিহ্নের কারণ

ব্রণ চিহ্নগুলি মূলত প্রদাহজনক হাইপারপিগমেন্টেশন (পিআইএইচ) বা ডার্মাল স্তরটির ক্ষতির কারণে ঘটে। যখন ব্রণ প্রদাহ হ্রাস পায়, ত্বক খুব বেশি মেলানিন উত্পাদন করে, যার ফলে বাদামী বা লাল চিহ্ন হয়। তদতিরিক্ত, কোলাজেন হ্রাস হতাশাগ্রস্থ দাগও হতে পারে।

2। ভিটামিন যা ব্রণর চিহ্নগুলি ম্লান করতে সহায়তা করে

এখানে বেশ কয়েকটি ভিটামিন রয়েছে যা ব্রণর চিহ্নগুলি ম্লান হয়ে যায় এবং কীভাবে তারা কাজ করে:

3। কীভাবে বৈজ্ঞানিকভাবে ভিটামিন পরিপূরক করা যায়

1।প্রথমে খাবার থেকে এটি পান: প্রাকৃতিক খাবারগুলিতে ভিটামিনগুলি শরীরের দ্বারা আরও সহজেই শোষিত হয় এবং অতিরিক্ত পরিমাণে বেশি হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে। উদাহরণস্বরূপ, প্রতিদিন একটি কিউই ফল খাওয়া আপনার ভিটামিন সি প্রয়োজনীয়তা পূরণ করতে পারে।

2।ভিটামিন পরিপূরক উপযুক্ত পরিমাণ: যদি ডায়েট ভারসাম্যহীন হয় তবে আপনি ভিটামিন ট্যাবলেটগুলি যথাযথভাবে পরিপূরক করতে পারেন তবে অতিরিক্ত মাত্রা এড়াতে আপনাকে ডোজটিতে মনোযোগ দিতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, ভিটামিন এ এর ​​একটি অতিরিক্ত মাত্রা মাথা ঘোরা এবং লিভারের ক্ষতির কারণ হতে পারে।

3।সাময়িক পণ্যগুলির সাথে মিলিত: ভিটামিন সি এবং ভিটামিন ই টপিকাল পণ্যগুলি (যেমন এসেন্সেন্স) সরাসরি ব্রণ চিহ্নগুলিতে কাজ করতে পারে এবং তাদের বিবর্ণতা ত্বরান্বিত করতে পারে।

4। অন্যান্য পুষ্টি যা ব্রণর চিহ্নগুলি বিবর্ণ করতে সহায়তা করে

ভিটামিন ছাড়াও, নিম্নলিখিত পুষ্টিগুলি ব্রণ চিহ্নগুলি মেরামত করতেও সহায়ক:

5 .. নোট করার বিষয়

1।অতিরিক্ত-পরিপূরক এড়িয়ে চলুন: অতিরিক্ত পরিমাণে ফ্যাট-দ্রবণীয় ভিটামিন (যেমন ভিটামিন এ এবং ই) শরীরের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে। এটি একজন ডাক্তারের নির্দেশনায় পরিপূরক হিসাবে সুপারিশ করা হয়।

2।সূর্য সুরক্ষা মেনে চলুন: অতিবেগুনী রশ্মি ব্রণর চিহ্নগুলিকে আরও বাড়িয়ে তুলবে। এমনকি যদি আপনি ভিটামিন পরিপূরক গ্রহণ করেন তবে আপনার প্রতিদিন সানস্ক্রিন ব্যবহার করা উচিত।

3।স্বতন্ত্র পার্থক্য: প্রত্যেকের ত্বকের অবস্থা আলাদা, এবং প্রভাবটি ব্যক্তি থেকে পৃথক হতে পারে, তাই আপনার ধৈর্যশীল হওয়া এবং অধ্যবসায় হওয়া দরকার।

6 .. সংক্ষিপ্তসার

ব্রণ চিহ্নগুলি বিবর্ণ করার জন্য অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক উভয় চিকিত্সা প্রয়োজন। ভিটামিন সি, ই, এ, বি 3 এবং কে পরিপূরক করা মেলানিনকে বাধা দিতে, ত্বক মেরামত করতে এবং প্রদাহ হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। একই সময়ে, জিংক, ওমেগা -3 এবং কোলাজেন মেরামত করতে সহায়তা করতে পারে। ব্রণর দাগের সমস্যা আরও কার্যকরভাবে উন্নত করতে এই পুষ্টিগুলির গ্রহণের অগ্রাধিকার দেওয়ার এবং তাদেরকে সাময়িক পণ্য এবং সানস্ক্রিনের সাথে একত্রিত করার পরামর্শ দেওয়া হয়।