জরায়ু প্রল্যাপসের জন্য কোন খাবার খাওয়া ভালো?

জরায়ু প্রল্যাপসের জন্য কোন খাবার খাওয়া ভালো?

জরায়ু ptosis মহিলাদের, বিশেষ করে প্রসবোত্তর মহিলাদের বা মধ্যবয়সী এবং বয়স্ক মহিলাদের মধ্যে একটি সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যা। চিকিৎসা এবং উপযুক্ত ব্যায়ামের পাশাপাশি, খাদ্যতালিকাগত কন্ডিশনিং জরায়ু প্রল্যাপস উন্নত করার একটি গুরুত্বপূর্ণ উপায়। এই নিবন্ধটি গত 10 দিনের ইন্টারনেটে জনপ্রিয় স্বাস্থ্য বিষয়গুলিকে একত্রিত করবে, এমন খাবারের সুপারিশ করবে যা জরায়ু প্রল্যাপস উপশম করতে সাহায্য করতে পারে এবং কাঠামোগত খাদ্যের পরামর্শ প্রদান করবে।

1. জরায়ু প্রল্যাপসের জন্য খাদ্যতালিকাগত নিয়ন্ত্রণের নীতি

জরায়ু প্রল্যাপসের প্রধান কারণ হল পেলভিক ফ্লোরের পেশী শিথিল করা এবং লিগামেন্ট সাপোর্ট দুর্বল হওয়া। অতএব, পেশীর স্থিতিস্থাপকতা বাড়ানোর জন্য আপনার ডায়েটে কোলাজেন, ভিটামিন এবং খনিজগুলির পরিপূরক করার দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত এবং পেটের চাপ বাড়ায় এমন খাবার এড়িয়ে চলুন।

2. প্রস্তাবিত খাদ্য তালিকা

নিম্নলিখিত খাবারগুলি জরায়ু প্রল্যাপস উন্নত করতে এবং পেলভিক ফ্লোর পেশীর কার্যকারিতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে:

3. খাদ্য ম্যাচিং পরামর্শ

একটি যুক্তিসঙ্গত খাদ্য পুষ্টির শোষণ সর্বাধিক করতে পারে। জরায়ু প্রল্যাপসে আক্রান্ত রোগীদের জন্য উপযোগী দৈনিক খাদ্যের সুপারিশ নিম্নরূপ:

4. সতর্কতা

1. দীর্ঘমেয়াদী কোষ্ঠকাঠিন্য এড়াতে, আরও খাদ্যতালিকাগত ফাইবার গ্রহণ করুন, যেমন ওটস, ব্রাউন রাইস, সেলারি ইত্যাদি।

2. প্রদাহ এবং উদ্দীপনা কমাতে কম মশলাদার এবং চর্বিযুক্ত খাবার খান।

3. উপযুক্ত পরিমাণে জল পান করুন, তবে পেটের চাপ বাড়াতে একবারে প্রচুর পরিমাণে জল পান করা এড়িয়ে চলুন।

4. পেলভিক ফ্লোর পেশী শক্তিশালী করতে Kegel ব্যায়ামের সাথে একত্রিত করুন।

5. সারাংশ

জরায়ু প্রল্যাপসের জন্য খাদ্যতালিকাগত ব্যবস্থাপনায় উচ্চ প্রোটিন, উচ্চ কোলাজেন, রক্ত-সমৃদ্ধ এবং ভিটামিন সি-সমৃদ্ধ খাবারের উপর ফোকাস করা উচিত, যখন পেটের চাপ বাড়ায় এমন খাদ্যাভ্যাস এড়ানো উচিত। একটি যুক্তিসঙ্গত খাদ্য এবং স্বাস্থ্যকর জীবনধারা উপসর্গগুলির উন্নতিতে সাহায্য করতে পারে, তবে লক্ষণগুলি গুরুতর হলে, সময়মতো চিকিৎসা নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।