মাসিকের সময় কি রান্না করে পান করবেন

শিরোনাম: মাসিকের সময় কি রান্না করে পান করবেন? মাসিকের সময় খাদ্যের জন্য একটি সম্পূর্ণ গাইড

ঋতুস্রাব মহিলাদের জন্য একটি বিশেষ শারীরবৃত্তীয় পর্যায়। যুক্তিসঙ্গত খাদ্য অস্বস্তি উপশম করতে পারে এবং পুষ্টির পরিপূরক করতে পারে। নিম্নলিখিতটি গত 10 দিনে ইন্টারনেট জুড়ে আলোচিত বিষয়গুলির উপর ভিত্তি করে সংকলিত মাসিক পানীয়ের সুপারিশ এবং বৈজ্ঞানিক ভিত্তি।

1. মাসিকের সময় প্রস্তাবিত পানীয়ের র‌্যাঙ্কিং তালিকা (গত 10 দিনে জনপ্রিয়তা অনুসন্ধান করুন)

2. বিভিন্ন উপসর্গের সাথে সম্পর্কিত সমাধান পান করুন

3. মাসিকের সময় খাদ্যের তিনটি নীতি

1.প্রধানত উষ্ণায়ন এবং পুষ্টিকর: কাঁচা এবং ঠান্ডা খাবার এড়িয়ে চলুন এবং 40-50 ℃ তাপমাত্রায় উষ্ণ পানীয় পান করার পরামর্শ দিন, যা রক্ত সঞ্চালনকে উৎসাহিত করতে পারে।

2.আয়রন সম্পূরক পছন্দ করা হয়: মাসিকের সময় আয়রন নষ্ট হয়ে যাবে। ভিটামিন সিযুক্ত পানীয়গুলি আয়রন শোষণকে উন্নীত করতে ব্যবহার করা যেতে পারে, যেমন লাল খেজুর + লেবুর সংমিশ্রণ।

3.পর্যায়ক্রমে কন্ডিশনিং: ঋতুস্রাবের বিভিন্ন পর্যায়ের বিভিন্ন চাহিদা থাকে। প্রাথমিক পর্যায়ে, এটি প্রধানত জরায়ু উষ্ণ করার উপর ফোকাস করে এবং পরবর্তী পর্যায়ে, এটি রক্ত ​​​​পূরণের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে।

4. জনপ্রিয় খাদ্য উপাদানের পুষ্টি উপাদানের তুলনা

5. নোট করার মতো বিষয়

1. মাসিকের 3 দিন আগে শক্ত চা, কফি এবং অন্যান্য ক্যাফিনযুক্ত পানীয় পান করা এড়িয়ে চলুন, যা অস্বস্তি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

2. TCM সিন্ড্রোমের পার্থক্য এবং চিকিত্সা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। উদাহরণস্বরূপ, হাথর্ন রক্তের স্ট্যাসিস টাইপ ডিসমেনোরিয়াতে যোগ করা যেতে পারে এবং যাদের স্যাঁতসেঁতে-তাপ সংবিধান রয়েছে তাদের জন্য ক্রাইস্যান্থেমাম সুপারিশ করা হয়।

3. সাম্প্রতিক গরম অনুসন্ধান অনুস্মারক: ইন্টারনেটে জনপ্রিয় "মাসিক ওজন কমানোর চা" তে রেচক উপাদান থাকতে পারে, তাই আপনাকে সতর্কতার সাথে চয়ন করতে হবে।

4. এটি সুপারিশ করা হয় যে প্রতিদিন মোট পানীয়ের পরিমাণ 800-1200ml এ নিয়ন্ত্রণ করা হয়। অতিরিক্ত মদ্যপানের ফলে শোথ হতে পারে।

6. নেটিজেনদের দ্বারা পরীক্ষিত প্রস্তাবিত সংমিশ্রণ

সামাজিক প্ল্যাটফর্মগুলিতে ভাগ করা তথ্য অনুসারে, নিম্নলিখিত তিনটি সংমিশ্রণ সম্প্রতি উচ্চ প্রশংসা পেয়েছে:

•নুয়াংগং সানহং স্যুপ: লাল চিনাবাদাম + লাল মটরশুটি + লাল খেজুর, যাদের মাসিকের সময় পিঠে ব্যথা হয় তাদের জন্য উপযুক্ত

•প্রশান্তিদায়ক এবং শান্ত পানীয়: জিজিফাস বীজ + লিলি + পোরিয়া মাসিক অনিদ্রা উন্নত করতে

•ফোলা এবং নিষ্কাশন চা: বার্লি + অ্যাডজুকি শিম + আদার খোসা, মাসিকের আগে শোথের জন্য

দ্রষ্টব্য: এই নিবন্ধের ডেটা স্বাস্থ্য প্ল্যাটফর্ম, ই-কমার্স বিক্রয় তালিকা এবং সামাজিক মিডিয়া আলোচনার জনপ্রিয়তা থেকে সংকলিত হয়েছে এবং অক্টোবর 2023-এ আপডেট করা হবে। নির্দিষ্ট কন্ডিশনার পরিকল্পনার জন্য একজন পেশাদার চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।